1、不對(duì)自己過(guò)分苛求。為了避免挫折感，應(yīng)當(dāng)把目標(biāo)定在自己能力的所及之內(nèi)。

　　2、不對(duì)別人期望過(guò)高。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，不能強(qiáng)求別人符合自己的要求。

　　3、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。發(fā)怒時(shí)盡量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄   憤。

　　4、能伸能屈。當(dāng)大前提不受影響的情況下，無(wú)需過(guò)分計(jì)較小處，以減少自己的煩惱。

　　5、向別人傾訴煩惱。把抑郁埋于心底，只會(huì)令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴知己   好友，心情會(huì)頓感舒暢。

　　6、助人為樂(lè)。幫助別人可以使自己忘卻煩惱，更可以獲得珍貴的友誼。

　　7、集中精力處理近事。這樣可以減輕精神負(fù)擔(dān)，以免弄得心力俱廢。

　　8、不要處處與人賽爭(zhēng)。以和為貴，不四面樹(shù)敵，以免經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。