對學(xué)生的假期來說，合理安排好假期生活很重要，也是家長們非常關(guān)心的問題。本文為您總結(jié)的幾條不健康的生活方式，希望能夠引起學(xué)生和家長的注意，以有效防止假期綜合征，讓孩子過個健康年。

　　電視電腦勿沉迷

　　寒假期間，很多學(xué)生喜歡悶在家里“放松”自己。女生沒日沒夜地煲劇、男生則沉迷于打機(jī)。

　　專家指出，學(xué)生正處于生長發(fā)育階段，長期對著電視電腦屏幕容易造成視力下降、頭疼、耳鳴、食欲不振、大腦疲勞、精神萎靡或緊張等狀況，長時間的電腦輻射也會使大腦變得遲鈍。專家提醒，學(xué)生假日玩電腦應(yīng)有合理時間安排，一日不可超過兩小時。在電腦旁放一盆仙人掌，多喝綠茶都有助于減少輻射帶來的傷害。

　　看電視或電腦超過半小時就應(yīng)休息一會兒，站起來活動一下，或通過遠(yuǎn)眺、看綠色植物、做眼保健操來消除眼部疲勞。小學(xué)生尤其動畫片不能連續(xù)看太多，這類節(jié)目畫面變化較快，對孩子眼睛的刺激大。

　　現(xiàn)在的學(xué)生大多沒有“坐如鐘”的良好習(xí)慣，長期坐姿不良可能會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎等后果。手握鼠標(biāo)太久也會造成“鼠標(biāo)手”，出現(xiàn)手部逐漸麻木、腕關(guān)節(jié)腫脹、動作不靈活、無力等癥狀。多些戶外健身活動，可以擺脫脊椎問題。

　　飲食一定忌過量

　　上學(xué)的時候趕功課不夠睡，假期很多學(xué)生就放任自己賴床補(bǔ)回平時的睡眠不足，假期里往往起床時家長都已經(jīng)上班了，沒有新鮮的早餐，孩子大多以餅干、面包、零食充饑；還有些貪睡的孩子一覺就睡到中午，跳過早餐直接吃午飯……

　　有一些家長為了解決孩子的午飯問題，常常把一大包食物塞到冰箱，讓孩子自己吃；有的孩子吃方便食品或者到外面餐館解決午餐問題。春節(jié)期間，應(yīng)節(jié)食品含糖分較多，油膩，營養(yǎng)不足；假期同學(xué)聚會、逛街，活動多，孩子不吃正餐，在路邊餓了就吃，飲食不健康不規(guī)律，導(dǎo)致春節(jié)假期成為學(xué)生胃腸道病多發(fā)期。此外，還有的孩子零食吃得過多，達(dá)不到人體營養(yǎng)需求，時間長了會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、低血糖等問題。

　　作息切記要規(guī)律

　　作息不規(guī)律是學(xué)生假日最大問題。有的孩子到半夜還在看書、看電視或是打游戲，由于玩得高興，興奮過度，睡覺時還可能失眠。生長激素分泌主要就是在晚上，如果得不到充足的睡眠，生長激素分泌不足，就會影響到孩子的生長發(fā)育。

　　假期比平時起得晚，原有的生活規(guī)律被打亂，生物鐘和內(nèi)分泌都會紊亂，還可能出現(xiàn)消化系統(tǒng)問題，時間長了就可能出現(xiàn)胃損傷，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　專家強(qiáng)調(diào)，家長應(yīng)督促孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能因為一放假就一切都放松，還是要繼續(xù)培養(yǎng)早睡早起、規(guī)律作息、合理飲食的好習(xí)慣，睡眠時間不宜過長，也不宜過短，保持在八、九個小時為宜。家長還應(yīng)引導(dǎo)孩子多參加戶外活動，帶孩子一起外出運(yùn)動，或是去看表演等，既能促進(jìn)親子感情，也可以促使孩子走出封閉的環(huán)境，多與外界接觸，呼吸新鮮空氣。