孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)處方和飲食秘訣
來(lái)源:奧數(shù)網(wǎng) 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2010-06-02 11:41:31

讓孩子長(zhǎng)高的八大運(yùn)動(dòng)處方
運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保證孩子的心率達(dá)到120~140次/分鐘,運(yùn)動(dòng)到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。讓孩子多做一些跳躍性運(yùn)動(dòng),促進(jìn)身高發(fā)育的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于盲目購(gòu)買增高類保健品。
1.晨起慢跑5~7分鐘后,做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘,包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。
2.在單杠上懸垂(每次20~30秒)?勺鰺o(wú)負(fù)荷懸垂,再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)
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1、讓孩子細(xì)嚼慢咽
2、盡量少給孩子喝碳酸飲料
3、含鹽分高的食品要盡量少吃
4、愉快地用餐
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韓國(guó)、日本和中國(guó)男子的平均身高分別是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米;女子分別為161厘米、158.8厘米和158.6厘米。
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孩子長(zhǎng)高規(guī)律主要由遺傳決定
身高主要是由遺傳決定,子女的身高有35%來(lái)自父親,35%來(lái)自母親,其余的30%來(lái)自后天因素,如生長(zhǎng)激素、營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)分泌、睡眠、心情狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)和疾病等影響。
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