專家支招 提前收心預(yù)防“暑假綜合癥”
來(lái)源:寧波奧數(shù)網(wǎng)整理 2011-08-23 11:20:15

漫長(zhǎng)的暑假即將結(jié)束。在暑期,孩子們或是玩電腦、打游戲,或是放開(kāi)了玩兒,往往三餐不固定,睡眠也不規(guī)律。不知不覺(jué)間,許多孩子出現(xiàn)了“暑期綜合征”。眼看開(kāi)學(xué)臨近,家長(zhǎng)和孩子該如何調(diào)整?
■暑期綜合征表現(xiàn)
1沉迷網(wǎng)絡(luò)與電視
盼望已久的暑假終于到來(lái),父母上班,不少孩子終于過(guò)上了“沒(méi)人管”的幸福生活。很多學(xué)生更加沉迷于玩網(wǎng)絡(luò)游戲或看電視,上學(xué)時(shí)也許一天只能玩半小時(shí),假期里,他們往往能在電腦前坐上六七個(gè)小時(shí)。
后果:這樣很容易導(dǎo)致睡眠不足,還會(huì)產(chǎn)生眼睛干澀等問(wèn)題。孩子在不知不覺(jué)中容易產(chǎn)生一種焦躁情緒,甚至?xí)蚣痹甓a(chǎn)生攻擊行為。
2貪玩熬夜不睡覺(jué)
專家介紹,還有一部分家長(zhǎng),見(jiàn)孩子平時(shí)學(xué)習(xí)緊張,很想在暑期讓孩子好好放松一下,因此,對(duì)孩子的玩樂(lè)不加限制,孩子更是無(wú)心學(xué)習(xí)。特別是孩子在家,常常飲食無(wú)規(guī)律,面對(duì)零食也沒(méi)有節(jié)制,容易造成吃喝無(wú)度,有的還存在熬夜不睡看電視的情況。
后果:不運(yùn)動(dòng)、過(guò)度松弛的狀態(tài)會(huì)使孩子身體機(jī)能下降,不利于體能恢復(fù),還會(huì)造成視力下降。
3過(guò)度參加輔導(dǎo)班
很多家長(zhǎng)不知道,其實(shí),在暑期過(guò)度學(xué)習(xí),也是暑期綜合征的表現(xiàn)。很多家長(zhǎng)因?yàn)槊Ρ憬o孩子報(bào)了很多輔導(dǎo)班。舞蹈課、繪畫(huà)課、游泳課、瑜伽課、國(guó)學(xué)課、歷史課,一門(mén)接著一門(mén),暑假根本得不到休息。
后果:過(guò)度學(xué)習(xí)可能會(huì)“欲速則不達(dá)”,讓孩子的學(xué)習(xí)變得機(jī)械,對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。這種忽略孩子的做法容易讓孩子產(chǎn)生厭學(xué)情緒,進(jìn)而導(dǎo)致惡性循環(huán)。
4暑期瘋狂減肥
許多孩子尤其是女孩兒受到大人和社會(huì)的影響,非常懼怕肥胖,到了暑期便紛紛制定“減肥大計(jì)”。要么拼命運(yùn)動(dòng),要么采用饑餓療法,這讓家長(zhǎng)十分心疼卻也非常為難。還有的孩子在暑期飲食無(wú)節(jié)制,導(dǎo)致過(guò)分肥胖,影響體能。
后果:不科學(xué)的“魔鬼減肥”可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)育期的孩子營(yíng)養(yǎng)缺乏。
■專家分析 8到13歲為高發(fā)群體
專家認(rèn)為,“暑期綜合征”的高發(fā)人群是8-13歲的孩子。這個(gè)年齡段的孩子自制能力較差,父母一旦注意不到,孩子就容易放縱,被一些新鮮的事物所吸引。而14-15歲的孩子由于課業(yè)比較緊,又有高考明確的目標(biāo),得暑期綜合征的可能性要小一些。
專家說(shuō),漫長(zhǎng)的暑期后,如果家長(zhǎng)沒(méi)有提前加以引導(dǎo),孩子上學(xué)后容易出現(xiàn)上課走神、記憶力減退、失眠、健忘等情況。嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)開(kāi)學(xué)表現(xiàn)出恐懼情緒,甚至心慌意亂無(wú)法適應(yīng)。
■專家支招 提前“收心”適應(yīng)開(kāi)學(xué)
專家建議,家長(zhǎng)應(yīng)該在開(kāi)學(xué)前7至10天給孩子“收心”。首先,家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)讓孩子在晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué),養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣,逐漸適應(yīng)校園作息。同時(shí),家長(zhǎng)還需要合理安排孩子的學(xué)習(xí)、生活和娛樂(lè)時(shí)間,做到勞逸結(jié)合。此外,需要給孩子一定的開(kāi)學(xué)緊迫感,比如詢問(wèn)孩子暑假作業(yè)的情況,讓孩子每天保證一到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)。
專家介紹,家長(zhǎng)應(yīng)該針對(duì)孩子的具體癥狀進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于沉迷上網(wǎng)的孩子,家長(zhǎng)應(yīng)該加以限制,比如限定孩子每天上網(wǎng)一到兩個(gè)小時(shí);對(duì)于過(guò)度玩樂(lè)的學(xué)生,家長(zhǎng)則應(yīng)當(dāng)要求孩子增加閱讀;而對(duì)于過(guò)度學(xué)習(xí)的孩子,家長(zhǎng)首先要調(diào)整心態(tài),與孩子進(jìn)行溝通,多給孩子安排一些體育運(yùn)動(dòng),有選擇地為孩子報(bào)輔導(dǎo)班,以免讓孩子負(fù)擔(dān)過(guò)重。
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