25.系統(tǒng)記憶法
　　按照記憶對象自身的始終一貫的條理和順序記憶的方法。此法尤其適用于記憶復(fù)雜的材料。
　　人們都有這樣的體驗(yàn):分散的、雜亂的、片斷的知識不容易記,記不多,保持不長久;有條理的系統(tǒng)化的知識記起來則不難,而且也會長久地保持。這是因?yàn)橛洃浀倪^程是信息輸入、編碼、貯存和提取的過程,人腦不是被動地接受信息,如果學(xué)習(xí)者只偏重于向大腦輸入信息而忽略對這些信息進(jìn)行歸類編目加工,那么所獲得的知識是雜亂無系統(tǒng)的,這不利于記憶。
　　記憶效率高條件在于輸入信息進(jìn)行分類編碼,形成系統(tǒng),這樣大腦所接受的信息就會形成彼此融合的暫時神經(jīng)聯(lián)系的系統(tǒng),使每個記憶痕跡之間聯(lián)上"鐵環(huán)",遺忘就不會輕易發(fā)生了,靠大腦中構(gòu)成的信息鏈,能夠造成聯(lián)想的有利條件,一旦忘了,也容易回憶。
　　采用系統(tǒng)記憶法,要求找出記憶對象的內(nèi)部聯(lián)系和秩序,在把它們送入大腦之前進(jìn)行一番歸類編目的工作,那么記憶起來就會清晰、準(zhǔn)確,使頭腦易于接受。
　　假如要記憶下列的10個詞:科學(xué)家、綠、狗、母親、自行車、工程師、藍(lán)、汽車、父親、貓�？梢詺w納為:職業(yè)類的科學(xué)家、工程師,親屬類的父親、母親,顏色類的綠、藍(lán),交通工具類的自行車、汽車,動物類的貓、狗。然后按編目系統(tǒng)輸入大腦,記憶就有力、準(zhǔn)確、清晰、牢固了。

　　26.脈絡(luò)記憶法
　　學(xué)習(xí)記憶系統(tǒng)的科學(xué)知識時,通過目錄、提綱等把握知識體系的概貌和脈絡(luò),用以統(tǒng)率分散的片斷的知識點(diǎn)的方法。此法多用于記憶較系統(tǒng)的內(nèi)容。
　　學(xué)習(xí)每一門學(xué)科,都需要記憶很多內(nèi)容,如果僅按內(nèi)容的先后記憶這些概念、原理,則費(fèi)時、費(fèi)力,而且還容易遺漏,混淆。
　　采用脈絡(luò)記憶法可以把模糊成片的記憶對象系統(tǒng)化,容易駕馭知識的整體,擺正片斷在體系中的位置,不僅可以幫助記憶,而且能夠順利地通過脈絡(luò)回憶出各部分的內(nèi)容。采用這種方法就不會把書的目錄只當(dāng)作尋找頁碼的輔助工具了,而應(yīng)把它當(dāng)作脈絡(luò),并記憶這個脈絡(luò),以便一想目錄,全書內(nèi)容就一目了然了。
　　另外,根據(jù)目錄、提綱等脈絡(luò),還可以決定學(xué)習(xí)記憶的進(jìn)度,并使前后記憶的內(nèi)容在腦海中聯(lián)系起來。也可以將目錄上的章節(jié)作為論述問題的提綱,看了目錄就可以想到內(nèi)容,最后達(dá)到征服全書的目的。

　　27.縱橫交錯記憶法
　　把記憶對象放在橫的和縱的各種關(guān)系中進(jìn)行記憶的方法。
　　事物的內(nèi)在聯(lián)系呈縱橫的立體狀。記憶時如能找出這些聯(lián)系,則可加深對記憶內(nèi)容的理解,并把它置入知識的網(wǎng)絡(luò),記入腦海。而且借助縱向、橫向的聯(lián)系,便于通過聯(lián)想回憶出這些內(nèi)容,可以產(chǎn)生綱舉目張的記憶效果。
　　如對于歷史人物,既要從本國發(fā)展史的縱向朝代序列來把握,又要從該時代橫斷面上與別國的人物、事件聯(lián)系起來加以考察。這不但有助于對本國史的記憶,而且能很容易地把同時代世界各國歷史的關(guān)系牢牢地收進(jìn)記憶。
　　又如,歐洲有許多國王的名字叫查理,要記住他們的身世、事跡,很費(fèi)腦筋。如果能在橫向比較的同時把他們分別作縱向的考察,就很容易了解其差別,把他們逐個搞清,橫向的相關(guān)事項(xiàng)也會很明白。

　　28.改錯記憶法
　　從自己或別人的錯誤中吸取教訓(xùn),在改正錯誤的過程中吸取教訓(xùn),在改正錯誤的過程中做到對知識準(zhǔn)確記憶的方法。
　　"發(fā)明大王"愛迪生說:"失敗也是我所需要的,它和成功一樣對我有價值。"英國心理學(xué)家巴特利也說:"測定智力技能的唯一標(biāo)準(zhǔn)可能是檢測并摒棄謬誤的速度。"錯誤給人以深刻的教訓(xùn),通過改錯建立正確的認(rèn)識和記憶,從改錯中弄準(zhǔn)確所記憶的知識,就等于向錯誤索回了補(bǔ)償。錯誤的教訓(xùn)能引起人的重視,改正錯誤能使正確的知識在大腦里留下深刻的印象。
　　改錯記憶法要求經(jīng)過認(rèn)真的分析和思考,深挖致錯的根源,這樣才能加深對正確知識的理解和記憶。改錯須認(rèn)真及時,既可改自己之錯,又可改他人之錯,做到"錯一遍,精一遍"。
　　如果一個學(xué)生拿到批改過的卷子或作業(yè),見分高一笑了之,見分低一扔完事,對差錯采取不負(fù)責(zé)的態(tài)度,很可能一錯再錯。如果運(yùn)用改錯記憶法,找到自己錯誤的原因,改變錯誤的記憶,汲取錯誤的教訓(xùn),在自己的記憶中警覺起來,避免再錯,那么就能正確掌握知識,大大加深記憶。
　　有個小學(xué)生考中學(xué)時,雖然知道三角形面積的求法,但順手做題時卻忘記底乘高后再除以2,這一差錯使他追悔莫及,幾十年后談起此事他都記得清清楚楚,當(dāng)然自那以后他再也未犯過這種毛病。
　　還有的同學(xué)對改錯很認(rèn)真,每次試卷、作業(yè)發(fā)下來,都記下的錯誤,匯編成一本本的錯題集。在錯誤后面加上對錯誤的更正及提醒自己今后注意的話。這樣做使他從不再犯同樣的錯誤,對曾經(jīng)錯過的知識記得非常牢固。

　　29.閉眼記憶法
　　閉上眼睛,隔斷外界的視覺刺激,根據(jù)已有表象以回憶或鞏固記憶的方法。
　　當(dāng)人們對以往的材料回憶不起來的時候,常說"閉上眼睛想一想",就是用的這種方法。閉上眼睛隔斷外界的視覺刺激,可以使人們的精神在不受干擾的情況下集中起來。這種精神的集中,對記憶有著意想不到的效果,可以把曾經(jīng)接受過的刺激表象顯現(xiàn)出來。
　　如見到一位面熟的人,一時又想不起在哪里見過,閉目凝思,很可能一下子再現(xiàn)出與他(她)接觸過的情景。
　　記憶新材料時,閉上眼睛,在黑暗中創(chuàng)設(shè)一個畫面與所記內(nèi)容聯(lián)系起來,也會因精力集中和自己的獨(dú)特聯(lián)想把記憶對象深深印記得在腦海里。而且,這樣的記憶一旦回憶時,一閉上眼睛就能把內(nèi)容及創(chuàng)設(shè)的畫面一同浮現(xiàn)在眼前。

　　30.學(xué)后睡記憶法
　　在學(xué)習(xí)記憶之后不再做其他事情,馬上睡眠以保持記憶的方法。此法一般在學(xué)習(xí)文化知識時使用。
　　學(xué)后馬上睡眠,使記憶僅僅受到學(xué)習(xí)之前接受的信息的干擾(前攝抑制),而沒有受到后來學(xué)到的知識的干擾(即倒攝抑制),因而記憶效果較好。
　　德國心理學(xué)家做過實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)被試者在學(xué)習(xí)后不做任何事情,能回憶所學(xué)材料的56％,學(xué)習(xí)后繼續(xù)用腦做別的事,則只能記住26％。
　　有的科學(xué)家認(rèn)為,人們在學(xué)習(xí)后很快就睡眠能促進(jìn)記憶,因?yàn)樗�眠分幾個不同階段,前4小時的深度無夢睡眠會增強(qiáng)人的記憶力,后4小時的有夢睡眠才抑制人的記憶力。還有人認(rèn)為在睡4小時后再把他喚醒學(xué)習(xí),這時的學(xué)習(xí)記憶效果更好。