十一長假中，孩子們沉浸在節(jié)日氣氛中，陶醉在休閑假日的清閑和愉悅。晚上興奮不睡覺，白天卻老打瞌睡，注意力不集中、情緒焦躁不安，遲遲不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)……，教育專家將之稱為“假期綜合癥”。記者從中小學(xué)校和各大輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)了解到，每次長假過后，差不多都會有半數(shù)以上的孩子染上不同程度的“假期綜合癥”。十一因?yàn)榧倨陂L達(dá)7天，患有假期綜合征的孩子更是急劇攀升，這讓家長們很是擔(dān)心。

　　產(chǎn)生“假期綜合癥”的根本原因是假期中小學(xué)生不良的生活方式打亂了人體生物鐘的節(jié)律而造成的。要矯正假期綜合癥，家長應(yīng)該幫助孩子調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，改善假期不良習(xí)慣，盡快使孩子的身心在節(jié)后迅速進(jìn)入正常學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　如何矯正“假期綜合癥”，小編從飲食、作息、學(xué)習(xí)等三個(gè)方面提出自己的建議。在飲食方面，長假里，孩子往往狂吃豪飲，用餐不規(guī)律無節(jié)制，造成假期后“剎不住車”，長此以往，對孩子生長發(fā)育將造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。家長應(yīng)該幫助孩子及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣，節(jié)后一兩周內(nèi)，盡量讓孩子吃清淡一點(diǎn)的飯菜，并保證一日三餐的按時(shí)按量。在作息方面，家長要對孩子玩電腦、看電視等進(jìn)行時(shí)間限制，家長更應(yīng)該以身作則，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，幫助孩子調(diào)整生物鐘，逐漸恢復(fù)到上學(xué)時(shí)的作息習(xí)慣。

　　如何使孩子在節(jié)后收住心，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，是廣大家長最為關(guān)心的方面。家長個(gè)性化的監(jiān)督和引導(dǎo)是孩子安心學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。長假后，立即讓孩子重新面對緊張的學(xué)習(xí)生活，孩子一時(shí)間會覺得難以適應(yīng)。這時(shí)，家長不要給孩子過多壓力，一來要鼓勵孩子適當(dāng)?shù)囟嗫磿�，或者陪孩子適當(dāng)做一些體育鍛煉，讓孩子心態(tài)平和下來，從假期松散的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)上來。另一方面，家長可以幫助孩子制定一個(gè)切合實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天定期了解孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，多給孩子鼓勵和建議，使孩子保持積極的心態(tài)，重新獲得學(xué)習(xí)的信心。

　　如果這些方法，仍不能使孩子收攏“玩心”，建議家長不妨讓孩子進(jìn)行個(gè)性化輔導(dǎo)，通過“因材施教”，有針對性的給孩子營造學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣和習(xí)慣，盡快消除“假期綜合癥”對孩子學(xué)習(xí)和生活造成的影響，把孩子的心重新“拴”到學(xué)習(xí)上來。